KHASIAT PERIA UNTUK KESIHATAN

Peria pahit tapi berkhasiat
Peria merupakan sejenis sayuran yang agak pahit rasanya. Kebanyakan orang tidak menggemarinya.

Namun ia mempunyai khasiat yang tinggi. Peria mempunyai pelbagai khasiat termasuk protein, lemak, mineral, serat, karbohidrat, vitamin dan kalsium.

Peria digunakan untuk merawat penyakit kencing manis. Caranya minum perahan daripada empat atau lima biji peria setiap pagi. Bijinya yg dihancurkan boleh dicampur ke dalam makanan. Selain itu, ia boleh dijadikan air rebusan atau serbuk.

Daunnya pula boleh merawat buasir. Caranya, campurkan perahan daun peria ke dalam segelas susu dan minum setiap pagi selama sebulan. Akar yang dihancurkan boleh disapu pada tempat buasir.

Peria juga boleh mengatasi masalah darah kotor yang menyebabkan bisul, kudis buta dan rasa gatal. Yang perlu dilakukan, campur segelas perahan peria dan secamca teh perahan limau. Ia perlu diminum sedikit demi sedikit setiap hari selama empat hingga enam bulan.

Masalah ketagihan alkohol juga boleh diatasi dengan meminum air daun peria. Ia juga boleh mengatasi masalah hati disebabkan pengambilan alkohol berlebihan.

Walaupun kurang digemari, peria mempunyai nilai perubatannya sendiri. Ia mengandungi tonik bertindak sebagai julap dan mampu meningkatkan selera makan.

Untuk mengurangkan rasa pahit, rendam ia ke dalam air garam sebelum dimasak.

Khasiat makanan
* Buahnya yang belum masak dijadikan sebagai sayur yang digoreng, dibuat sup, dikukus, direbus, masak kari dan sebagainya.
* Buah, pucuk dan bunganya dijadikan sebagai perisa dalam masakan.
* Buahnya boleh dijadikan sebagai jeruk, dikeringkan dan ditinkan.
* Mengandungi khasiat makanan kerana mengandungi banyak mineral dan vitamin.
* Isi yang meliputi biji peria boleh dibuat manisan.

Khasiat ubat-ubatan
* Semua bahagiannya boleh dijadikan sebagai jus sebagai ubat luaran untuk penyakit kulit, serta dimakan bagi mengubati penyakit artritis, demam panas, masalah hati, reumatisme, asma, membunuh cacing dalam perut dan urus serta masalah kaum wanita.
* Sebahagian bahagian tumbuhan boleh membantu melawaskan buang air besar.
* Buahnya dimakan atau direbus sebagai ubat harba antimikrob, antitumor, membunuh cacing dalam perut dan usus, cirit-birit, mengecutkan otot, minuman tonik, tonik perut, ubat kencing manis, merawat kulit terbakat, luka-luka, sampu dan sakit perut.
* Buah yang dimasak sebagai lauk boleh mengubati batuk, bengkak sistem penafasan dan banyak kahak.
* Jus buah hijaunya diminum bagi mengubati cirit-birit dan bengkak usus besar.

Kredit: Sumber

10 ASAS KEKAL SIHAT

 

10 asas kekal sihat
Pernahkah anda terfikir untuk mengakhiri usia sehingga lebih 100 tahun? Pastinya ramai yang berfikir sebentar dan barangkali takut untuk menghadapinya kerana berasakan kehidupan saat itu yang penuh dengan cabaran.

Tidak mustahil ramai juga yang bimbang untuk melalui usia lanjut kerana beranggapan mereka akan menghadapi masalah kesihatan dan kesunyian kerana tiada orang tersayang di sisi.

Namun mungkin kita tidak menyangka, jika mempunyai fikiran positif dan sentiasa memasang impian untuk melakukan aktiviti digemari ketika memasuki usia emas, ia akan membuatkan persepsi negatif berkenaan beransur hilang.

Statistik terkini melaporkan menjelang 2030, Malaysia akan menjadi sebuah negara yang memiliki hanya 15 peratus warga emas dan ia menunjukkan tahap kesihatan serta kesejahteraan yang tidak memuaskan dalam kalangan masyarakat negara ini.

Ini kerana bilangan penyakit degenatif kronik, tahap tekanan meningkat dan tabiat gaya hidup yang tidak sihat menjadi faktor begitu membimbangkan kini.

Kesihatan Penuaan

Bagi memahami kehidupan yang harmoni selepas memasuki usia emas, Perunding Geriatrik dan Presiden Persatuan Kesejahteraan Malaysia, Dr Rajbans Singh, berkongsi 10 perkara mengenai kesihatan untuk membantu masyarakat memahami bahawa penuaan bukan satu penyakit pada sesi ceramah bertajuk Mitos Penuaan di Pusat Perubatan Tropicana anjuran badan bebas antarabangsa berpangkalan di Kanada, Friends to Mankind.

Ia bertujuan menyedarkan masyarakat mengenai asas penjagaan tubuh badan yang betul dalam keghairahan mengekalkan kesihatan dan kecergasan apabila individu itu memasuki zon usia emas.

1. Perkara pertama yang perlu diberi perhatian ialah impian, matlamat serta tujuan dalam kehidupan. Menurut kenyataan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), mental dan sikap positif sangat penting dalam semua peringkat usia.

"Ini kerana ramai orang mempunyai pemikiran apabila memasuki usia 100 tahun ke atas mereka akan mengalami tekanan, penglihatan kabur dan masalah pendengaran.

"Sebaiknya, pemikiran sebegitu harus diubah dan jangan sesekali berasa diri tua walaupun baru memasuki usia 50 tahun.

"Sebaiknya, tukar persepsi berkenaan kepada alasan yang positif setiap kali bangkit daripada tidur di awal pagi mengenai tujuan anda mahu hidup lebih lama," kata Dr Rajbans.

2. Selain mempunyai matlamat, setiap individu yang mahu mengekalkan kesihatan dalam usia emas juga perlu bijak merangsang minda mereka ke arah pemikiran positif.

Ini kerana otak ialah otot yang memerlukan pemikiran berterusan bagi mengekalkan kesihatannya. Strategi mengingat boleh dicuba bagi menggalakkan otak bekerja dengan lebih berkesan dan mengurangkan masalah hilang ingatan apabila usia meningkat.

Selain itu, cabar diri dengan melakukan aktiviti digemari seperti hobi, pendidikan dewasa dan membuat kerja sosial secara sukarela bagi mengaktifkan tubuh badan.

3. Pengambilan makanan yang mengandungi nutrisi secara optimum juga diperlukan bagi mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan tubuh badan.

"Masalah kesihatan seperti obesiti, penyakit jantung dan kanser menjadi isu utama yang biasa menyerang kerana berpunca daripada gaya hidup yang tidak sihat.

"Untuk mengelakkan penyakit berkenaan menyerang, kembalilah kepada alam semula jadi dengan mengamalkan pengambilan sayuran dan buah-buahan berwarna serta segar yang diperlukan oleh tubuh badan," katanya.

Prihatin dengan diet harian masyarakat hari ini, menurutnya, kawasan sepanjang laut Mediterranean terutama Yunani dan selatan Itali mempunyai kadar jangka hayat penduduk yang tinggi dan rendah penyakit kronik berdasarkan diet yang diamalkan.

Mereka gemar mengamalkan pemakanan yang mengandungi bijirin, buah-buahan, kekacang, minyak zaitun, omega-3 daripada sumber ikan dan hanya menikmati daging merah secara bersederhana.

Penduduk di Pulau Okinawa, Jepun pula boleh dijadikan contoh terbaik apabila menyentuh aspek jangka hayat yang panjang. Penduduknya menunjukkan kadar kematian terendah di dunia kerana penyakit kronik penuaan yang rendah.

Di situ juga lebih ramai penduduknya yang hidup 100 tahun dengan nisbah 100,000 populasi berbanding negara lain di dunia dan dilaporkan mempunyai kadar terendah kematian berpunca daripada kanser, penyakit jantung dan strok.
Ini kerana mereka mengamalkan diet sihat iaitu mengambil pemakanan yang mengandungi kalori rendah, banyakkan sayuran serta buah-buahan, serat dan flavanoid yang tinggi.

4. Senaman diperlukan bagi mengelakkan risiko serangan sakit jantung dengan memperbaiki peredaran darah dan tahap kolesterol serta mengekalkan berat badan yang seimbang.

Menerusi senaman yang dijadikan sebagai rutin harian, ia juga membantu mencegah dan menguruskan tekanan darah tinggi, mengelakkan tulang rapuh serta meningkatkan tenaga yang diperlukan apabila usia semakin meningkat.

Bukan itu saja, senaman yang dilakukan setiap hari membantu mengurus tekanan dengan baik selain memperbaiki kualiti tidur.

Senaman yang dilakukan bersama keluarga dan rakan boleh dijadikan sebagai waktu riadah yang bukan saja dapat mengekalkan kesihatan malah menjadikan hubungan bertambah erat.

5. Cuba untuk kekalkan kelangsingan badan. Obesiti ialah penyebab kedua kematian yang boleh dicegah. Obesiti yang tidak dikawal akan mewujudkan pelbagai risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, kardiovaskular gout dan kanser.

Selain itu, ia juga penyebab kepada risiko masalah peningkatan insiden vena varikos, asma dan buasir khususnya kepada wanita.

6. Menguruskan tekanan dengan baik kerana ia boleh menyebabkan masalah kesihatan apabila tidak mampu dikawal. Antara masalah yang biasa dihadapi apabila berada dalam keadaan tertekan:

* Gigi berlaga terutama ketika tidur
* Insomnia, tidur terganggu dan mengalami mimpi buruk
* Kesakitan di bahagian bahu, leher dan belakang badan
* Keletihan yang kronik
* Kerosakan dan kekeringan kulit
* Tumpuan menjadi lemah
* Penyelarasan fizikal yang lemah
* Masalah percakapan
* Migrain dan sakit kepala
* Berasa bimbang
* Nadi berdenyut terlalu pantas atau tidak sekata

Selain itu, tekanan perasaan yang tidak mampu diatasi juga boleh menyebabkan risiko menghidap darah tinggi dan serangan jantung.

7. Tidur yang berkualiti iaitu selama tujuh atau lapan jam satu keperluan untuk meneruskan cabaran dalam kehidupan dan membantu menggalakkan fungsi sistem saraf dengan betul.

Ia juga dapat menyegarkan saraf otak dan menggalakkannya berfungsi dengan baik. Justeru, pastikan anda mendapatkan kualiti tidur yang baik setiap hari untuk mengekalkan kesihatan mental dan fizikal.

8. Radikal bebas berpunca daripada sinaran ultraungu, pencemaran, kimia, racun, rokok, alkohol, lemak dan gula. Penyelidik menganggarkan 80 hingga 90 peratus daripada semua penyakit degeneratif termasuk penuaan disebabkan pelbagai aktiviti yang boleh menyebabkan penyakit:

* Alzheimer
* AIDS
* Artritis
* Kanser
* Katarak dan masalah penglihatan lain
* Keradangan
* Kemerosotan kolagen yang menyebabkan penuaan dan garis kedutan
* Gangguan buah pinggang dan hati
* Parkinson
* Sindrom pernafasan
* Nyanyuk
* Strok
* Kecelaruan vaskular iaitu angina, penyakit jantung, buasir, vena varikos dan lebam.

Antioksidan iaitu vitamin A, C, E dan selenium melindungi sel dengan meneutralkan radikal bebas dan mempunyai kelebihan untuk membantu mengurangkan risiko mendapat penyakit berbahaya.

Kajian yang dilakukan oleh Harvard menunjukkan pengambilan vitamin E membantu mengurangkan risiko penyakit jantung sehingga 41 peratus.

9. Sistem imun ialah mekanisme pertahanan badan secara senyap tetapi mempunyai kekuatan terhadap jangkitan seperti virus, bakteria atau kulat.

Sistem imun akan musnah apabila kita mengalami masalah rehat yang tidak mencukupi, tekanan, kolesterol tinggi, gula berlebihan, gemar mengambil makanan ringan, alkohol dan asap tembakau.

Selain itu, ia juga boleh dilemahkan apabila seseorang itu mengalami kemurungan, kekurangan hormon selain berpunca daripada radikal bebas.

Untuk membantu mengembalikan sistem imun, terapi mengimbangkan hormon boleh dilakukan tetapi harus mendapat pemantauan daripada doktor pakar bagi melambatkan tanda penuaan.

Nutrisi dan gaya pemakanan
Perunding dalam bidang kesihatan dan juga bekas doktor gigi, Dr Rico Ricketts, yang berkunjung ke sini sejak Disember lalu turut mendapati kebanyakan orang dapat hidup dalam masa terlalu pendek tetapi menghadapi mati yang panjang.

"Kita seharusnya membebaskan diri daripada mitos biasa manakala kepercayaan mengenai penuaan harus ditinggalkan untuk memperkasakan diri serta mengharungi usia emas dalam keadaan kesihatan yang baik.

"Kegembiraan dan keseronokan dalaman akan diterjemahkan pada luaran mereka untuk tampil anggun dan berseri sepanjang masa," katanya yang masih kelihatan sihat walaupun sudah berusia 70 tahun.

Jelasnya, salah satu mitos yang sering menghantui kebanyakan orang ialah mengenai proses penuaan yang akan bermula apabila memasuki usia sekitar 50 atau 60 tahun.

Hakikatnya, proses penuaan bergantung sejak kita belum dilahirkan lagi menerusi pemakanan ibu yang baik, tenaga dan kecenderungan keadaan biologi mereka.

Individu itu seharusnya membuat pilihan yang tepat dan memulakan hidup lebih baik seawal lingkungan usia 20-an hingga 40-an dan bukan pada usia 50-an baru hendak mencari jalan mengekalkan kesihatan yang baik.

Mempelajari homeopati, akupuntur dan ayurvedik di samping nutrisi sepanjang 20 tahun, Dr Ricketts turut memerhati tabiat rakyat Malaysia dan bimbang apabila menyentuh aspek kesihatan penduduk di negara ini.

Melalui pemerhatiannya, 75 peratus rakyat Malaysia tidak melakukan senaman serta kerap makan dan minum.

Selain itu, budaya gemar mengambil makanan manis seperti gula dan susu pekat dalam manisan juga boleh mengundang keburukan kepada kesihatan dalam jangka panjang seperti berisiko mendapat kencing manis dan serangan jantung.

"Saya turut melihat budaya pengambilan makanan di beberapa tempat dinamakan `Zon Biru' iaitu Pulau Sardinia, Itali; Pulau Ikaria, Greece; Pulau Okinawa, Jepun dan Loma Linda, California.

"Di sana ramai orang mampu hidup sihat walaupun mereka berusia 90 tahun kerana amalan pengambilan makanan berkhasiat selain budaya makan untuk hidup dan bukan hidup untuk makan.

"Malah, di kawasan berkenaan juga tidak memiliki tempat untuk mereka berpeluang menikmati makanan segera yang membuatkan kesihatan masyarakat di sana lebih terjaga," katanya.

Oleh Hajahfarhana Tarmudi

Sambung Baca: sumber

Amalan minum air baik untuk kesihatan

Kalau ditanya kepada selebriti bagaimana mengekalkan kecantikan kulit pasti jawapan `klise' yang sering diberikan adalah minum satu liter air sehari.

Ternyata air dalam dunia kecantikan memberi sumbangan terlalu besar bagi menjaga aura pesona seorang wanita. Ia bukan sekadar penghilang dahaga, malah peranannya terhadap tubuh begitu penting termasuklah dalam soal kecantikan.

Malah ada wanita percaya dengan meminum setiap hari mampu membantu mendapatkan kulit yang cantik dan segar. Salah satu manfaat air ialah untuk menjaga sistem metabolisme tubuh manusia. Jika tidak cukup air, kulit akan cepat melalui proses penuaan disebabkan kekeringan dan kurang kelembapan.
Sebenarnya banyak manfaat air yang tidak diketahui antaranya:

* Menyingkirkan toksin
Makanan, persekitaran dan solekan boleh menyebabkan badan mengumpul toksin. Cara termudah untuk mengeluarkan toksin adalah dengan minum banyak air. Ini kerana toksin akan mudah dikeluarkan melalui perpeluhan dan perkumuhan.

* Membantu fungsi ginjal
Buah pinggang bekerja sepanjang hari untuk menapis cecair dalam badan.
Bayangkan apabila kita minum kopi berwarna hitam, perhatikan ketika membuang air kecil, cecair yang dikeluarkan bukan berwarna hitam sebaliknya lebih jernih daripada itu. Ini menunjukkan buah pinggang berperanan membersih dan menapis air yang diminum tadi. Minum banyak air membantu meringankan tugas buah pinggang. Tanpa air buah pinggang perlu bekerja lebih keras dan lama kelamaan ia mudah rosak.

* Melembutkan kulit
Minum banyak air kosong membantu melembutkan kulit. Air ibarat losen pada tubuh bagi menjadikan kulit lebih lembut dan mulus. Orang yang kurang minum air mudah mendapat masalah kekeringan kulit sehingga akhirnya kulit kelihatan tua sebelum waktunya.

* Air untuk kecerdasan dan awet muda
Tubuh kita memerlukan banyak air untuk melancarkan fungsi organ penting. Tanpa air mencukupi tubuh mengalami kekurangan oksigen yang akan menyebabkan individu cepat letih dan mengantuk.
Minum air secukupnya untuk mencergaskan tubuh sekali gus otak. Otak yang cerdas menjadikan kita lebih sihat dan awet muda.

* Kecantikan mata
Membasuh mata dengan air sejuk adalah cara terbaik menjaganya agar tetap menarik dan segar selain mencegah terjadinya iritasi.

* Mandi membersihkan kulit
Mandi dan mencuci muka dengan air adalah cara terbaik untuk menjaga kulit agar tetap bersih dan segar. Air akan membantu menghilangkan kotoran dan bahan kimia yang dapat merosakkan kulit.

* Bibir cantik dengan air
Minum air yang cukup dapat menjaga bibir supaya tampak lembut dan cantik. Masalah bibir pecah juga akan hilang.

* Kekal langsing
Air boleh membuatkan tubuh kekal langsing. Ini kerana air membantu mengawal makanan ke tubuh dan melancarkan pencernaan. Air adalah minuman rendah kalori namun memiliki manfaat yang besar.

* Segar selepas mandi
Mandi secara teratur mengelak daripada jangkitan pelbagai penyakit kulit. Selain membersihkan tubuh daripada kotoran, mandi akan membuat anda kembali segar.

* Elak bau badan
Air membantu menjaga suhu tubuh kembali normal. Malah bagi mereka yang mempunyai masalah bau badan jika minum air yang banyak akan mencairkan keringat dan mencegah bau badan.

Sumber

Lecithin Shaklee

• memecahkan lemak
• mengurangkan kolestrol
• sumber utama kolina yang terlibat dalam penghantaran mesej ke otak dan sistem saraf
• membantu mengelakkan sembelit

Perbezaan Lecithin Shaklee

Diekstrak dari kacang soya organik bukan-GMO, setiap kapsul mengandungi 520mg lecithin soya termasuk 80mg kolin dan 48g inositol. Lecithin yang dirembeskan oleh tubuh akan menghasilkan aceytyl-kolin, inositol, fosforus dan lemak tak tepu.

Manfaat Utama Lecithin Shaklee

• menyerap vitamin yang larut lemak - membantu tubuh dalam menyerap vitamin A, D, E dan K yang larut lemak
• melindungi hati - menghalang enapan lemak dihati, sirosis hati dan hati berlemak. Juga membantu memulihkan kesihatan hati.
• Pemecahan lemak dan kolestrol - Lecithin bertindak sebagai "pembersih" salur darah, pengambilan tambahan membantu mengemulsi (memecahkan lemak) dan metabolisme lemak, kolestrol dan trigliserid di dalam tubuh
• Pelansingan - menghalang obesiti. Pengambilan dalam kuantiti yang banyak mempercepatkan pembakaran lemak untuk kesan pelansingan yang seimbang
• Mencantikkan otot dan kulit - membentuk membran sel, melembabkan dan menghaluskan kulit untuk kulit yang cantik, mengaktifkan metabolisme sel dan melambatkan penuaan
• Menghalang kejadian batu karang - 90% daripada batu karang terjadi dari kolestrol, lecithin mengemulsi kolestrol berlebihan untuk menyekat kejadian batu karang
• Mempertingkatkan daya ingatan dan meringankan stress - mengandungi kolin yang membentuk penghantar untuk saraf kranial yang mempertingkatkan kuasa pembelajaran, memperbaiki daya ingatan, menghalang alzheimer dan meringankan stress. Wanita hamil harus mengambil jumlah lecithin yang secukupnya untuk pembesaran sihat janin
• Menghalang tekanan darah tinggi - Memperbaiki tekanan darah tinggi dengan menghalang arteriosklerosis, menggalakkan peredaran darah
• Memperbaiki prostat lelaki - kajian telah membuktikan masalah prostat dan urethra lelaki dapat diperbaiki dengan pengambilan kuantiti lecithin yang banyak
• Meringankan sembelit - lecithin adalah pelembut najis yang berkesan, iainya melembabkan usus dan meleraikan toksin di dalam usus

Gandingan terbaik lecithin Shaklee

• Lecithin + Herblax
• Lecithin + B complex
• Lecithin + ESP
• Lecithin + Alfalfa
• Lecithin + Herblax + Alfalfa

Saya adalah pengedar sah Shaklee .. Saya membuat penghantaran produk ke seluruh Malaysia. Anda boleh menghubungi saya untuk konsultasi apabila membuat belian dari saya.

Nazira Bonjamin
014-9514350
bb.amethyst@gmail.com
http://natchsupplements.blogspot.com/

Air Penting Untuk Menurunkan Berat Badan

Air dianggap sebagai cara semulajadi untuk menyembuhkan dan mencegah pelbagai penyakit. Air adalah salah satu syarat utama untuk hidup. Kekurangan air akan menyebabkan dehidrasi ataupun penyahhidratan. Dehidrasi boleh membawa kepada komplikasi seperti sawan, koma, kegagalan buah pinggang dan juga kematian.

Dengan meminum air mencukupi setiap hari dapat membantu melancarkan sistem pembuangan tubuh badan kita dan ia begitu penting agar kita sihat secara fizikal dan mental.

Air yang cukup dalam badan dapat memastikan kulit dan wajah yang cantik berseri, dan juga penurunan berat badan yang efektif. Pengambilan air yang mencukupi juga akan mempertahankan fungsi hati kita - yang merupakan organ penting dalam sistem tubuh badan.

 

Air Penting Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Efektif ?

Selain daripada membersihkan dalaman tubuh, meminum air sebelum makan dapat mengurangkan keinginan kita untuk terlebih makan. Air juga tidak mengandungi kalori, jadi ianya begitu bermanfaat kepada kita dalam konteks menurunkan berat badan tanpa kesan sampingan negatif.
Secara umumnya, adalah disarankan sebaik-baiknya untuk meminum sekitar 9 -10 gelas air setiap hari (tidak kiralah air putih, jus buah atau teh herbal). Proses metabolisma dan pembakaran kalori memerlukan air yang mencukupi untuk berfungsi secara efektif. Air juga amat penting  untuk menjaga otot dan membantu mencerna makanan yang kaya serat, dan penting untuk tubuh langsing dan sihat.
Konsep utama penurunan berat badan dengan air adalah :

Air dapat membantu melancarkan mekanisma badan supaya efektif dalam pembersihan dan pembuangan lemak dan cairan kotoron melalui pembuangan air kencing dan air besar.

Jadi, adalah penting sekali supaya badan kita sentiasa mendapat air yang mencukupi.

 

Bagaimana kita boleh memastikan badan kita cukup hidrat

 

• Minum Air yang Cukup Setiap Hari
  Biasakan diri untuk meminum air setiap hari terutama sebelum makan. Minum 2 gelas air sebelum makan akan membantu mengurangkan nafsu makan.

  

• Minum Jus Buah atau Teh Herba
  Jus buah mengandungi banyak vitamin dan mineral yang penting dalam menjadi sihat dan cergas. Meminum jus buah juga efektif dalam menambah kadar air dalam badan dan membantu dalam penurunan berat badan. Secara alternatif, anda juga boleh memilih teh herba yang berkalori rendah.

• Jus Lemon Madu

Ambil air jus lemon madu (suam) setiap pagi sebelum sarapan dapat membantu dalam penurunan berat badan. Ini tips dari seorang kawan Indonesia saya. :-) Ataupun jika anda tidak suka air lemon madu ini, boleh je mengambil air suam-suam panas selepas bangkit dari tidur. 

Jangan lupa hubungi saya utk dapatkan produk2 Shaklee yg terhangat di pasaran untuk anda dan keluarga yg tercinta..

Makan Malam Punca Gemuk ?

Siapa sini suka makan malam?

Makan malam punca gemuk?
Fakta atau auta.
Ada yang mungkin cakap, makan waktu bila pun ok apa, badan kita bukannya mesin yang tahu pukul berapa makanan masuk. Siang atau malam, sama saja.
Betul, mana badan kita tahu pukul berapa kita makan kan. Tetapi, badan kita memerlukan masa untuk memproses setiap makanan yang kita ambil. Proses penghadaman dan penukaran makanan kepada kalori (tenaga) dan lain-lain tak berlaku dengan serta-merta.
Sebab tu, tabiat makan menghampiri waktu tidur akan menyebabkan makanan terlambat untuk diubah menjadi tenaga oleh tubuh. Apatah lagi waktu tidur, tubuh kita dalam keadaan 'rehat' dan kurang memerlukan tenaga. Maka, makanan yang diambil akan disimpan.
Akibatnya, pengumpulan lemak akan bertambah. Dan apabila bangun pada esoknya, tentu saja stok simpanan itu akan bertambah apabila kita bersarapan. Jangan pulak tinggalkan sarapan ye, salah satu punca gemuk juga adalah tabiat yang suka tinggalkan sarapan.
Menurut kajian, disarankan sebaik-baiknya makan tiga jam sebelum tidur. Contohnya, jika sering tidur pukul 11.00 malam, maka pastikan makan selewat-lewatnya pada pukul 8.00 malam ok.
Sekiranya rasa lapar juga di antara tempoh tersebut, ambil makanan atau minuman berkhasiat yang rendah kalori.
Saya jarang juga makan malam sebenarnya kalau dekat rumah, sebab cik abang dah tak makan malam sekarang. Dulu rajin juga masak makan malam untuk cik abang, time tu badan cik abang naik la, sampai ramai orang tegur time tu. Perut pun buncit. Mula-mula tu nampak dia tak kisah, tapi dah lama-lama tu, mula risau. Hihi. Lepas tu, terus dia cakap tak nak dah makan berat-berat waktu malam.
So, sekarang ni, kitorang makan yang ringan-ringan jer. Tu pun sebelum pukul 8.00 malam. Kalau saya masak pun, sikit jer la sekarang, untuk anak-anak.
Lagi satu, supplements ni juga adalah sebagai tambahan untuk maintain sihat dan slim. Dengan bantuan supplements Shaklee ni juga la cik abang ku dah kembali kurus dan perut pun semakin kempis. Kalau balik kampung, dengan botol-botol sekali kitorang angkut balik. Balik kampung, bab-bab makan ni memang kantoi sikit. Maklumlah, mana boleh tolak air tangan mak masak. 'Cheat day' memanjang :)

Lecithin dan Omega Guard ni sangat membantu untuk membakar lemak-lemak di dalam badan dan juga mengawal masalah kolestrol.
Alfafa pula bertindak untuk detoks seluruh badan dan mengangkut keluar lemak dari dalam badan.
Herblax ni pula, ambil sekali-sekali je, bukan hari-hari pun. Bantu cuci usus kita, buang segala sisa-sia atau keladak yang melekat di usus, yang tak habis keluar tu. Juga membantu masalah sembelit. Lagi satu, yang bestnya, Herblax ni membantu kempiskan perut.
Ohh, lagi satu, ESP Shaklee. Saya ambil ESP ni sebab bagus untuk cantikkan kulit dan bagi tenaga, rutin tipa-tiap pagi, mesti minum ni.

Time malam, kalau rasa lapar, boleh juga minum ESP Shaklee ni. Kenyang pun kenyang. Lagipun ESP ni kan tanpa kolestrol dan rendah kalori. Menyihatkan, badan pun maintain slim:)

Serius sedap sangat ESP Shaklee ni

Diharap tips saya kali ni membantu ya, untuk sesiapa yang nak kurus dan maintain slim tu.
Pesanan ikhlas dari saya, jangan terlalu ikutkan nafsu tau. Nak buat apa-apa pun, hatta makan sekalipun, fikir dulu sebelum buat.

Yang nak cuba Shaklee tu, jangan segan-segan contact saya k :)

Nazira Bonjamin
014-9514350
bb.amethyst@gmail.com
http://natchsupplements.blogspot.com/

Saiz Perut Bayi Baru Lahir dan Kuantiti Susu Yang Diperlukan

Setiap kali bayi menangis, menjadi persoalan kepada
seorang yang bergelar ibu terutama bagi mereka yang
baru sahaja bergelar 'new mommy'. Mereka merasakan
bayi mereka lapar dan dibenak fikiran seorang ibu itu
tertanya apakah sebenarnya yang dimahukan oleh bayi
mereka.
Tangisan seorang bayi sering disalah anggap sebagai
lapar oleh setengah ibu. Sedangkan sebenarnya bayi
menangis hanya mahukan pelukan, belaian atau berasa
kurang selesa etc.
Keadaan bertambah mencabar apabila banyak suara di
sekeliling ibu yang menambahkan rasa gusar dihati itu.
Perasaan ini boleh menjadi penyebab ibu hilang
keyakinan tentang kemampuannya untuk menyusukan
bayi.
Benarkah bayi anda lapar???
sedangkan baru sahaja 5minit anda menyusukan bayi
anda..
==============================
===============
Apa terjadi jika bayi minum susu terlalu banyak
daripada kuantiti susu yang bersesuaian dengan
umurnya?
--> Bayi akan muntah susu
--> Bayi berasa perutnya tidak selesa
--> Bayi terbiasa minum susu dengan banyak
==============================
================
Jika ibu risau tidak cukup susu (sedangkan tidak),
apa boleh terjadi?
1. Ibu mungkin risau dan boleh stres
2. Ibu mungkin akan memberi susu lain selain daripada
susu ibu
3. Bayi akan terlalu kenyang dan kurang meminum
susu ibu
4. Bayi kurang mendapat khasiat susu ibu kerana
telah dikenyangkan dengan susu buatan
5. Susu ibu yang tidak dirangsang kerana kurang
'demand' ini, membuatkan 'supply' berkurangan
6. Lama-kelamaan ibu boleh mengalami masalah
kurang susu
==============================
===================
Dengan mengetahui saiz perut bayi baru lahir dan
anggaran kuantiti susu ibu yang diperlukan
InshaAllah...
Ibu yakin badan ibu menghasilkan susu yang
mencukupi untuk bayi kerana bayi cuma minum sedikit
sahaja pada permulaan hidupnya.
Ibu boleh menapis kata-kata orang lain yang
menyarankan ibu untuk menambah susu lain selain
daripada susu ibu.
Kemungkinan untuk ibu menjayakan misi penyusuan
susu ibu secara eksklusif akan meningkat.
p/s: Semoga anda dipermudahkan untuk menyusukan
bayi anda dan diberi kejayaan. teruskan usaha anda
memberikan penyusuan susu ibu secara ekslusif.

Perbezaan antara UBAT dengan VITAMIN

Industri medikal (perubatan), makanan tambahan dan farmaseutikal adalah tiga buah industri yang berbeza sebenarnya. Namun, ramai yang keliru, especially apabila suplemen Shaklee ni disyorkan untuk certain penyakit seperti batu karang, kencing manis, darah tinggi, kanser dsb.

So, entri kalini saya nak kongsikan apa beza antara industri medikal dengan industri makanan tambahan. Selamat membaca! :)

---

Beza Antara Industri Medikal dengan Industri Nutritional

by Mommy Lyna

Biasanya bila kita demam, kita pergi jumpa doktor dan doktor akan beri kita paracetamol (biasa orang sebut panadol). Tapi bila jumpa pengamal supplement (saya lah tu), cadangannya ialah ambil performance drink dan 2 biji vita-C yang dipatahkan. Siapa sebenarnya yang betul2 dan betul2 kelentong? Mungkin ramai yang tak percaya pada saya sebab saya bukan doktor.

 

Sebenarnya industri medikal atau perubatan dan industri pemakanan tambahan adalah berbeza, sangat berbeza.

Dalam industri perubatan, pengeluaran ubat-ubatan di bawah kelas farmaseutikal memerlukan pembuktian dari ujian klinikal. Maknanya sejenis ubat itu perlu menjalani ujian klinikal yang terbukti boleh bertindak ke atas sesuatu penyakit sebelum ia digunapakai. Dan bahan2 farmaseutikal ini tidak boleh dijual sewenang2, terutama yang mengandungi dadah terkawal.

Berlainan dengan supplement, ia adalah bahan nutraseutikal yang tidak semestinya melalui ujian klinikal (namun produk Shaklee tetap menjalani ujian2 klinikal termasuk pengesahan dari pihak ketiga). Sebab itu kita dapati banyak sangat syarikat, termasuk MLM yang mengeluarkan produk berupa makanan tambahan (samada dalam bentuk kapsul atau minuman). Produk supplement boleh dijual secara bebas, tak macam produk2 perubatan.

 

Dalam industri medikal, praktiknya mengutamakan ‘mengubat’ manakal dalam industri nutritional, praktinya mengutamakan ‘mencegah’. Oleh sebab itu kita lihat.. Misalnya dalam menangani kanser.. kalau dalam industri medikal, pelbagai jenis mesin canggih2 dicipta untuk mengubati dan merawat kanser. Manakala dalam industri nutritional, pelbagai jenis pemakanan tambahan, anti oksidan dan sebagainya dikaji dan dihasilkan untuk mencegah dan mengelakkan kanser daripada merebak.

 

Oleh yang demikian, sebagai pengguna kita hendaklah peka dengan perbezaan ini. Kenapa kebanyakan doktor tidak menyarankan supplement, ini kerana praktik mereka lebih kepada medikal dan farmaseutikal. Manakala pengamal supplement dan perubatan alternatif, praktiknya lain, iaitu lebih kepada hal2 nutritional dan nutraseutikal.

 

Namun keputusan terbaik tetap berada di tangan kita. Mahu mencegah atau berubat, tepuk dada tanya selera.

---

Untuk pesanan produk Shaklee, boleh hubungi saya terus di 0149514350 atau emel kepada bb.amethyst@gmail.com. Konsultasi PERCUMA untuk pelanggan Shaklee saya sahaja.

Tanda-tanda Anda Mengalami Healing Crisis

Antara tanda-tanda anda mengalami HEALING CRISIS.

• penat melampau

• mengantuk sokmo

• cirit-birit

• gatal-gatal

• jerawat naik tiba-tiba

• loya

• sakit kepala

• pening

HEALING CRISIS bukan bermakna tubuh anda tak serasi dengan suplemen Shaklee ni, tapi ia menandakan yang ada tindakbalas sedang berlaku dalam tubuh anda. Ia adalah positif, dan tak lama pun. Ibaratnya tubuh anda sedang dibersihkan dari segala junkies dan toksin yang bersarang dalam tubuh anda selama ni. Masa all those junkies and drugs tu nak hilang, tentulah melalui tubuh kita kan? Tu yang simptom-simptom kat atas tadi timbul. Apa yang kita perlu buat ialah, drink loads and loads of water to help the body to flush out all of those junkies and toxins. Remember, sel-sel tubuh mengambil masa at least 90 days to change/ react.

Bukan semua orang kena Healing Crisis ni. Bergantung pada tubuh seseorang.

Apa kata Kak Cery

Saya mengalami pening2 selepas mengambil vitamin ini, mengapa? Adakah tidak serasi?

Jawapan: Pengambilan vitamin memerlukan pengambilan air yang TIDAK kurang dari 2 liter. Ini kerana ia perlu agar vitamin dapat disalurkan ke seluruh tubuh dengan lancar. Rasa pening berlaku biasanya berpunca dari less water intake. Satu lagi adalah kerana, jika individu itu adalah pertama kali mengambil supplement, maka tubuh memerlukan 1-3 hari untuk menyesuaikan diri dengan zat yang diterima. (Ibaratkan seorang yang tidak punya perabot di dalam rumahnya dan tiba2 datang org menghantar perabot serta memenuhi ruang kosongdalamrumah..sure rumah tu “pening” terima perabot..hehe ). pastinya individu itu perlukan masa utk menyesuaikan diri.)

Hakikatnya keserasian memerlukan masa

Antara simptom2 dan punca2 Healing Crisis:

Healing Crisis Lethargy, sleepiness

Possible Reasons/Causes Acidic body, poor liver function, over exhausted, need more rest

 

Healing Crisis Headache, heavy headed

Possible Reasons/Causes High blood pressure, sign of detoxification

 

Healing Crisis Fever, slight fever, restlessness

Possible Reasons/CausesIncrease metabolism, stimulate body immune function

 

Healing Crisis Diarrhea, increase bowel movements, passing out a dark, smelly stool, foul-smelly urine

Possible Reasons/CausesSign of detoxification, accumulated waste and residue in the colon

 

Healing Crisis Flatulence, gassy stomach

Possible Reasons/Causes Poor digestive system

 

Healing Crisis Break out, rashes, itchy skin, bad sweat, mucus secretion, dandruff

Possible Reasons/Causes Poor liver function, poor colon health and elimination system

 

Healing Crisis Mucus production such as, phlegm, running nose

Possible Reasons/Causes Poor lung function, passing out phlegm is also a sign of detoxification

 

Healing Crisis Nasal bleeding

Possible Reasons/Causes May be a sign of anaemia

 

Healing Crisis Muscles and joints are aching and pain

Possible Reasons/Causes Acidic body, toxins accumulated at the affected area

 

Healing Crisis Increased pain in affected part of body

Possible Reasons/Causes Speed up the healing process

 

Healing Crisis Insomnia or hyperactive

Possible Reasons/Causes Poor nervous system

 

Healing Crisis Irregular period, changes in period, itchy bottom, increased mucus secretion

Possible Reasons/Causes Hormonal imbalance, in the process of hormone regulation

 

Healing Crisis Bleeding with bowel movements

Possible Reasons/Causes May be haemorrhoid

 

Healing Crisis  Dizziness, hunger

Possible Reasons/Causes Hypoglycemia, anaemia

 

Healing Crisis Nausea, constipation, hiccups

Possible Reasons/Causes Poor digestive system, liver problem

 

Healing Crisis Slight edema (swelling)

Possible Reasons/Causes Kidney problem

 

Jadi, ketahui simptom anda. Teruskan pengambilan vitamin seperti yang diberi, dan pastikan anda juga minum air dengan banyak bagi membantu proses detoksifikasi dan penyerapan vitamin dengan lebih optimum.

InshaALLAH.

Tips Kurangkan Paras Kolestrol Tinggi

Selepas pemeriksaan, kolesterol darah saya didapati berada pada tahap tinggi. Kini saya sedaya upaya memilih makanan sihat. Selain itu apakah nasihat untuk mereka yang mengalami kolesterol tinggi?

JAWAPAN

Masalah kolesterol tinggi bukanlah penyakit tetapi memberi komplikasi yang digeruni iaitu meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan strok. Kolesterol berlebihan akan berkumpul dan membentuk plak yang menyumbat dinding arteri. Memandangkan timbunan plak ini terus bertambah dan makin menebal, aliran darah akan menjadi semakin perlahan dan mungkin terhenti.

Bagi mereka yang ingin mengurangkan paras kolesterol, perubahan dari segi gaya hidup dan cara pemakanan harus dilakukan, seperti:

* Mengurangkan berat badan sekiranya anda bermasalah dengan berat berlebihan. Untuk mengurangkan atau mengekalkan berat badan, kita perlu menggunakan kalori berlebihan daripada makanan dan mengurangkan pengambilannya mengikut jumlah yang diperlukan. Ini kerana apabila pengambilannya melebihi daripada tenaga yang digunakan, kalori berlebihan akan ditukar kepada lemak dan mengakibatkan pertambahan berat badan.

* Bersenam secara tetap (sekurang-kurangnya 30 minit senaman tahap sederhana, sekurang-kurangnya 5 kali seminggu) boleh mengurangkan kolesterol total dan kolesterol berbahaya (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).

* Merangkumi buah-buahan dan sayuran dalam hidangan harian (5 hidangan sehari) didapati boleh meningkatkan kolesterol HDL

* Berhenti merokok sekiranya anda seorang perokok memandangkan merokok boleh merendahkan kolesterol HDL

* Memperbaiki cara pengawalan stres juga sangat dicadangkan.

Semenjak tahun 70-an, red yeast rice didapati berkesan untuk merendahkan LDL, trigliserida dan kolesterol total. Walau bagaimanapun, pilihlah red yeast rice yang dipiawaikan kandungan ekstraknya berbanding dengan yang tidak dipiawaikan yang sukar untuk diramal.

Red yeast rice terhasil daripada fermentasi beras dengan yis merah, yang memberikan warna merah gelap kepada nasi. Ia mengandungi monacolin yang menghalang aktiviti enzim HMG-CoA reductase yang terlibat dalam penghasilan kolesterol dalam tubuh. Dalam ujian ke atas 502 orang pesakit hiperlipidemia, ia didapati dapat menurunkan 17 peratus kolesterol total. Secara purata Kolesterol LDL diturunkan sebanyak 24.6 peratus dan serum trigliserida 19.8 peratus. HDL kolesterol meningkat sehingga 12.8 peratus dalam kumpulan rawatan.

Selain itu, vitamin E tokotrienol juga didapati memberi manfaat dalam mengurangkan paras kolesterol total dan jantung secara keseluruhannya.

sumber :

http://www.utusan.com.my/utusan/info.aspy=2010&dt=1219&pub=Utusan_Malaysia&sec=Kesihatan&pg=kn_04.htm